4日（土） 体調悪くて朝起きられず。7:30頃からZwift、WatopiaのBig Foot Hillsを走るAペーサーにくっついていくも、キツすぎて30分弱で断念。いつもなら2時間でも3時間でも続けられるベース強度なのに。平日の仕事の疲労が如実に出ている＆鼻水と喉痛くて体…

2月27日（月）～3月3日（金） 今週から大きな仕事が始まった。場所は埼玉県朝霞市、某H社の研究施設。朝が早いので、朝練ローラーは30分程度やるだけで精一杯。それでも何もやらないよりは良いと思っている。プロジェクトが始まったばかりの序盤なので、日中…

24日（金） 北九州に出張で練習なし。5時半の電車で羽田行って、10:30に北九州の黒崎に到着。長距離移動は苦手だ。取引先のお偉方がボソッと、たまには九州とか行きてぇなぁ、と口走ったためにオンライン打合せでも良かった内容がわざわざ九州でやることに。…

20日（月） 5時過ぎに起きたけれど、ゆっくりしていたらいつも間にか6時前。1時間だけローラー。昨日お友達と遊んでいたら右足のハムを攣った。ダメージを感じるので今日は平坦を走るBペーサーで。L2、L1という具合で脚をクルクル回した。 65分、46.2 km、41…

18日（土） 最近は週末もお友達との予定が入っていて、ロングライドに行けるような時間は確保できていない。今日も5:30からZwift。マクリ島のAペーサーが過疎っていて好きなので、これにくっついて2時間。Castle to Castleというコースで、1周22.4 kmで、5分…

16日（木） 若干風邪っぽい感じ。でも朝起きたときだけで、日中は昨日のようなだるさはなく、大丈夫だった。朝練なし。 午前中は長男が通う保育園で球技大会的なイベントがあったので見に行く。みんな頑張っている姿を見て感動。我が子はボールを追いかけて…

13日（月） 今朝も起きるのが遅かったので練習時間は1時間弱、SST Shortを3セット目までやった。265Wと240Wを5分ずつ交互がターゲットだけど、結果としてはどちらも5Wずつ下ずった感じでおしまい。心拍数が高くて、体感的にもきつかった。 42分、27.2 km、51…

10日（金） 朝起きられず、45分くらいしか時間ないけどローラーに跨る。ペーサーでだらだら走るより強度を上げようと思って、久しぶりにSST Shortを3セットだけやった。265W、240Wを5分ずつ交互に。アップとダウン込みで38分。たまにはメニューやるのも新鮮…

7日（火） 週末はじっくりベースをやったので、今朝はZwiftでレースを。あまり気が進まないけれど。6時からTour de Zwift Stage 8、Aでエントリー。初めて実装されるスコットランドのコース。長い上りはないんだけどちょこちょこアップダウンがあるコース。…

4日（土） 朝にZwift。今日はケツカッチンだけどなるべく長い時間走りたいと思い、その分早く起きるつもりが。4:58からローラー開始。Watopiaの平坦コースを走るAペーサーがいたのでそれにくっつい走り出す。ペーサーの前をぐいぐい引くような人が現れず至極…

2日（木） 5:30からローラー。L5メニューをやろうと考えていたけど、この前のレースで3分くらいの上りをL5以上でいくコースだったので、1人でメニューやるより良いやと思ってエントリー。6時スタート、すぐに3分くらいの上りで人数は30人くらいに、5 w/kg。…

31日（火） 朝ズイ。6時からのTDZ2023 Stage 7にエントリー。いつの間にか6が終わってしまっていた。マクリ島のコースで、3分くらいの上りが2回あるBでスタート。あっという間に人数が減っていって10名くらいに。何度か抜け出しを図る人が出るが決まらず。2…

28日（土） L2を大量に積みたいと思って5時からZwiftのBペーサーで。途中でだんだんと寒くなってきて、おしっこもしたくなってきたのでトイレストップ。 トイレストップまで: 1時間50分、74.3km、171W、126bpm おしっこしてすぐに再開。一旦止まってしまって…

25日（水） 今日は朝から清瀬での仕事が控えているので、少し早めの時間にZwift。Three Little Sistersを走るAペーサーと。 55分、36.7 km、58 TSS、205 W、142 bpm Volcano KOMなどを上るコースで、上りだと4.6 w/kgなのでL4に入るが、もう少し長い上りが欲…

22日（日） 朝にローラー。今日はL2で淡々と、Neokyoを走るBペーサーにくっついて2時間。この強度だったらほんとは3時間は続けたいところだったけれど、朝起きられずに2時間でタイムアウト。 2時間、76 km、78 TSS、Av 167 W、Av 126 bpm 昼からチームメイト…

19日（木） 朝Zwift。今日はL2でまったりとやろうと思って、5:30からマクリ島Bペーサーに合流。 90分、61.2 km、61 TSS、Av 175 W、Av 125 bpm 子供達を保育園に送ってからすぐに外出。今日は茨城県にある取引先へ。午前中に打合せを終えてから、近くの洋食…

16日（月） 朝起きられず。昨年末にFestive 500を達成しようとしていた頃は早起きできたが。何かしら目標があった方が良いタイプ。5:50から練習開始。許された時間でZwift、平坦系Aペーサー。 62分、44.1 km、56 TSS、Av 197 W、Av 144 bpm 心拍数が高いのが…

11日（水） 朝起きられず。30分だけZwift。パリのコース。L3に持っていって走っていると、オレンジジャージゲットできるんじゃ？と思って少しずつ上げていった感じ。 固定ギヤのピストで通勤。前のポジションは通勤スタイルにはアグレッシブ過ぎていたが、ス…

9日（月） 大井埠頭を走りましょうとチームに呼びかけたけれど、朝になってあれよあれよという間に人数が減って結局1人になってしまった。まあいい、時間を気にせず気軽に行こう。久しぶりの大井埠頭だし、マイペースで大周回を2周弱して帰宅。冬にしては風…

6日（金） 朝遅めに起きて、30分だけ時間あったのでZwift。Volcano Circuitを走るAペーサーと。 21.2 km、30 TSS、Av 207 W、心拍計なし 2023年仕事2日目。長い打合せが入っていたり突貫でやらなきゃいけない仕事もあったりで大変。 7日（土） 体調はなんと…

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いたします。 昨年12月31日は義実家で過ごして、夕方に子供達を連れて帰宅。義実家の居間が寒すぎて私1人ガタガタ震えて過ごしていたのですが、嫌な予感が的中して元旦から風邪をひいてしまい38.5℃の熱。…

27日（火） 朝ズイ。とにかく距離を稼ぐべく、Zwift Bペーサーで淡々野郎。これ意味あるのか？と問うこともあるが、考えてはいけない。こういうのを目標にしないとローラーすら乗らなくなってしまう。トレーニングゾーンとか何も考えずに、とりあえずチャリ…

23日（金） 今日は千葉の銚子方面で仕事なので朝早く出なければならないけど、少しだけローラー。5時ちょうどから50分だけAペーサーと51分、45TSS。 すぐに出発。朝の京葉道路とか湾岸線はなぜか下り方面が渋滞するの、謎。夕方は上りが渋滞するし。ちょうど…

20日（火） 何やったかあまり覚えていないんだけれど、朝起きられなかったんだろうね、Makuri 40というコースでAペーサーと35分だけZwiftをやった。このコースは好き。Aペーサーと走るにはちょうどいい負荷。もう少し坂があってもいいけれど。 35分、33 TSS …

18日（日） 昨日は低強度でベースをやって飽きてしまったので、今日はAペーサーにくっついて走る。合流早々ペースが速いのは、Aペーサーの前を代わる代わる引き続ける米2人、加1人。しかしこのくらいの方が飽きなくて良い。気がついたら時間が経っているとい…

15日（木） 今朝もZwift Aペーサー。いつもより早く、4時40分頃目が覚めたけれど、起き上がることができず。朝さくっと起きられれば練習時間が確保できるのは分かっているんだけれど。結局昨日と同じ時間にZwift開始。 Aペーサー、80分、65 TSS。AvP 184 W、…

12日（月） 朝起きられず。20分だけローラー。Zwift Bペーサーで走り出すも、短い時間しかないからL4に入れようと 在宅で仕事。来週は出張三昧なので、今週くらいはゆっくりしたい。年末まで仕事の予定がギッチギチ。 13日（火） 今日は仕事の都合で朝早く家…

8日（木） 朝起きられず。昨晩は子供達を寝かしつける時に自分も寝てしまい、夜中に目が覚めて歯を磨いてまた寝た。 朝練。ペダリングについて思うことがあり、軽い負荷で、ペダリングに意識を向けて練習。この冬の間にそこらへんを改善したいな。100W以下で…

6日（火） 朝ズイ。平坦Aペーサー。基本L2で、たまに意識してL3に乗せるようにして68分、60TSS。 午前中に在宅で仕事。今日は珍しく集中できた。昼は仕事終わりの妻と合流して一緒に食べた。目当てのベトナム料理店が定休日だったことに気付いて急遽別のお店…

1日（木） 北九州にて仕事。朝はビジホの朝食。いつもと同じもの。玉子、ブロッコリー。明日予定があるので、15時に離脱して東京へ帰る。20時半頃に帰宅。 2日（金） 朝Zwift。平坦を走るAペーサーにくっついて75分。65 TSS。 今日は長男のおゆうぎ会。今年…