館山旅行など

3日（日）
練習なし。職場の保養所の抽選が当たったので、休暇をとって家族で旅行へ行く。早朝に練習しようと思えばできたかもしれないが、家族からの目を気にして、なしで。

車で館山まで移動。木更津や君津あたりは自転車乗りによく来るから、今日もその距離感でいたけれど、館山はそこからさらに40分かかるのね。久しぶりに来たけど遠い。道の駅へ寄ったりして宿泊先へ。長男は早速虫取りがしたいと。30分足らずで虫かごがいっぱいになるほど取れる。この時期なのに成虫のトノサマバッタがいた。他のバッタ類はだいたい幼虫だけれど大量にいる。カマキリもいる。クツワムシもいたし、コガネムシもいた。お父さんも楽しんでしまった。そしてプールへ。しこたま遊んでから夕食。最近は次男の世話が本当に大変。特に食事の時間。気になるもの全部手を出すしグッチャグチャにひっくり返すし、ガードすると大泣きする。長男もそういう時期はあったか。外食は恐怖。そそくさと食べて退散したいのだけれど、コース料理だからそうもいかず。大変疲れた。

4日（月）
館山旅行2日目。たいしてやることは変わらず。時間ギリギリまでプールで遊ぶ。次男は最初泣いていたけれど、後半は少し慣れてきたかもしれない。プールを楽しめるようにならないと、夏を楽しめない。夕方に帰宅。死んだように就寝。練習なし。

5日（火）
皇居朝練だけれど、起きられず。途中参加するよりは、荒川でL3走をやろうと。荒川へ出てアップしてポチっとスタートしてL3キープで河口、そのまま折り返して時間まで。44分、227W。前にコーチに指摘されたペダリングを意識しながら。
今日は涼しい。

山中湖チームライド

30日（木）

チームメイトと平日に走りに行く。たまには西の方へという趣で、相模湖から雛鶴峠を通って山中湖へ行き、帰りは道志というルート。前日のニュースでは災害級の暑さと表現されていたが、そんな中チャリで走りに行くのは正気の沙汰ではない。

山中湖ライド　4:10、116 km、207 TSS

相模湖駅近くに車をデポして7時30分頃スタート。珍しくコーチも一緒、3名で。平日なのに走りに行ける仲間が釣れてありがたや。雛鶴峠も道志みちも、自転車で走るのは初めて。信号すくないしアップダウンの良い練習になる。いやしかし、一緒に行った2人が平坦で速い速い。ゴリラ2人に平坦で引きずり回される。そしてとにかく暑い。都留から道志までは市街地を通るのだけれど、車が多い。そして暑い。たまたま途中で入ったカフェがプジョル選手御用達だったようで、おばちゃんの話が弾む。帰り際、我々のボトルにも冷たい水を入れていただいて大変親切なお店。暑い。帰りの道志みちは下り基調なのが救いだった。暑い。道の駅はすっ飛ばして快速で相模湖駅へ帰着。暑い。

夕食の準備や保育園へのお迎えがミッションとして課せられているので私だけそそくさと帰宅してしまった。暑い中ありがとうございました。

L3走、皇居など

27日（月）
仲間と走る予定がない日はそこまで早起きできない。それでも1時間だけ時間あるので荒川へ走りに行く。また堀切からL3走スタート。新砂で引き返して、余裕あったので時間までL3キープで。42分 220W。最近L3走やろうとするとこのワットに落ち着く。メーターはあまり見ていない。
自宅で仕事。妻が体調が悪いと言って帰ってきた。熱中症っぽい。週末BBQのダメージもあると思う。

28日（火）
身体がだいぶ疲れているけれど、頑張って起きて皇居へ行く。ツキイチでもいいから走ろうと気合で。8人くらいでスタート。2周目でトムの番手にいて、北の丸公園の上りでペースが上がると分かっていても千切れる失態。後続に迷惑をかけると思ったのでそれ以降はローテにほとんど入らず後ろで走らせてもらう。ペースだったらいいんだけれど、ダッシュされると途端についていけなくなる。5周、NP260Wでおしまい。本当に暑い。ボトル1本では足らなくなって、半蔵門の公園で給水。飲む用とは別にかけ水も欲しい。
またしても身体がだるい。食欲があまりないんだけれど、しっかり食べなければ。ちなみに冷房で喉と鼻もやられている。21時に長男を寝かしつけてから、すぐに私も就寝。

29日（水）
早く寝たので喉と鼻はだいぶ良くなった。けど身体が疲れているし明日は大事なイベントもあるので、朝練はやめてもう少し寝ようと、7時頃まで。次男坊は5時半頃に起床して、寝ている長男の顔を引っ張ったりして遊んでいたけれど。

バーベキュー、大井埠頭チーム練など

24日（金）
朝に荒川へ。アップして、堀切を過ぎてからL3走をする。南風が強い。
堀切-新砂　20min 220W　折り返して
新砂-堀切　16min 220W
また堀切で折り返して、4分レストしてからL4 10minをやる。向かい風なのでちょうどいい。
L4 10min 263W
あとは流して練習おわり。結構仕事が忙しい金曜日だった。

25日（土）
朝に長男の水泳教室があるから、それまでの間だけ練習。またL3走をやろうと思って荒川へ。今日も強い南風。1人で走っていると知らない人が絡んできた。またか。レースごっこを仕掛けてくる人。L3一定で走りたいのに、前に出てきてペース落とすし、後ろついたと思えば急に加速していくし。ペース走をしているので遅かったら先に行ってくださいねーと声をかけて、あとは放置。そんなことをしている間にパワー値が乱高下するようになったので、電池切れかもと思ってアプリで見るとやっぱり右側だけ電池切れ。ちょうどよかった、と気持ちを切り替えて帰宅。
長男を水泳教室に連れて行き、終わってからすぐ用意して舎人公園へ出発。お友達家族とバーベキューをやる。暑い＆強風で条件は悪いけれど、ずいぶん前から予約をしてくれており、せっかくなので。何でもかんでも貸してくれる手ぶらコースだったので楽。食材だけすこし追加で持っていったが、ちょっと多かった。暑すぎて食欲がない。子供達はいつもの虫取り。こんなに暑いのに元気だ。お父さんは限界。バーベキュー会場は16時までなので、そこらへんで撤収。ありがとうございました。

26日（日）
大井埠頭でチーム練。代表がニューバイクということで、モチベーション高くチーム練に帰ってきた。今日は代表がやっているスクールの生徒さん達もお試し参加で、人数多め。レベル差があるので基本的な集団走行やローテーション練習などをしてから1時間走。スタート直後に後輪がパンク。修理に15分くらいかかって復帰。ハンドポンプじゃきつい。ボンベ用意しとくかな。その後は3分走、1分走をするが、全く踏みきれず。暑いので何度も休憩を挟んだが、水とアイスばかり食べていた。帰路はヘロヘロ。80.5km、129TSS。

午後は子守しながら横になっていた。熱中症気味だったかもしれない。夕方になってやっと動けるようになってきたので、子供達を連れて公園へお散歩。まだ6月なのにこの暑さはなんだろうか。早く夏がこないかなと言っていたが、前言撤回である。

皇居朝練、雨の日Zwift

21日（火）
早朝皇居へ出稽古。4時40分起床で5時10分出発。脚が重いので、軽めのギアでくるくる回していたら遅くなってしまったがギリギリセーフ。内容はあまり覚えていないけどいつも通り5周。先月とはポジションが少し違うけれど、今の方がしっくりきている。バイクの操作もしやすい。少しコンパクトになった。NP257W。

22日（水）
雨なのでZwiftだけれど、起きるのが遅くて1時間弱だけ。皇居ばかり走っているとL3、L4が足りなくなるので、そういえば5分ずつやるワークアウトSSTショートがあったなと思ってやる。L4が地味だけどキツイ。その後のL3が楽。寒い時期にL3は大量に積んだので。しかしFTP更新してから数字が若干高くなっているので、やらねば。
午後、仕事の合間に麻布までお買い物。週末にお友達とバーベキューをやるのでその材料調達を、わりと時間の融通がきく私が。自宅に戻って仕事の続きをして、家族で夕食食べておわり。

23日（木）
皇居朝練の日。9名でスタート。今日は追い込む練習もしたいと思って、自分から積極的に仕掛ける。湿度が高いのか、汗の量がハンパない。1分走をしたいのだけれど、北の丸公園上った信号で引っかかるとできない。そこまで30秒弱。30秒で出し切るつもりで突っ込んで、信号が青だったらそのまま耐えるという感じでいこうと思うけれど全周信号に引っかかった。5周NP260Wでおしまい。お疲れ様でした。
午後は商社との会議でプレゼン1つ。毎度会議後に飲みに行くのが本当に嫌で嫌で仕方ないのだけれど、今年はWeb参加になったのでそういう煩わしさから逃れることができた。おつかれっした。

カフェライド、皇居朝練など

先週中頃から朝起きられず、身体の疲れかしら？たまには無理しないでもいいかと、甘えてみる。

16日（木）
おは皇居。だるいけれど久しぶりの実走ということで行く気になった。そこまで強度が上がらず助かった日。NP247W。

17日（金）
疲れている。ノーライド。筋トレもなし。自宅で仕事をするフリ。長男は親子遠足ということで妻と元気に出かけて行った。晴れてよかったね。

18日（土）
皇居へ。集合場所に行くと、ひらぽんとOGさんしかいない。パラティアム御一行様は修善寺へ行っているみたい。ということでJohnさんグループに混ぜてもらう。しかし結局先頭を走るは私とひらぽんの2人だけ、10名ほどゾロゾロ。これはこれで休めなくて良い練習だが、後半にフジタクさんをパスしたところでやっと3名に。いやしかし、冬場からひらぽんと練習する時間が増えたおかげもあり、この2人でのローテは正に阿吽の呼吸といったところで、抜群に走りやすいのである。8時に練習を終えて、そのままカフェへ。EVADE IIを試着させてもらうと、結構気に入ってしまった。Mだけど少しゆとりあり。S入るかな？悩ましい。白ヘルが欲しい。

19日（日）
長男坊が発熱。鼻水もすごいし。自分も風邪っぽいので、申し訳ないけれどチーム練はお休み。家で過ごした。

20日（月）
朝に50分くらい、荒川を流しただけ。蒸し暑いが、良い季節になってきた。午前中に長男は病院でPCR検査を受けたけれど、陰性だった。今日は保育園お休みしたけれど、明日からは行けるかな？普通の風邪で良かった。

Zwift Aペーサーから逃げる

13日（月）
朝起きられず。20分だけローラーに乗ったのみ。

14日（火）
朝起きられた。皇居練へは行かず、ZwiftでAペーサー。今週からコースがBig Loopに変わったので、Epic KOMでL4 20minできるなーと思って。Epic KOMの途中から合流して、下り途中にある登り返しでペーサーと差が開いてしまったが、4人で先行して誰も緩めようとしないのでそのまま逃げを敢行。1人ずつ集団に戻っていって最後1人になったけれど30分くらい逃げた。おかげでL4を稼ぐことができて良かった。90 min走っておしまい。この時期にローラーやると汗の量がすごい。

15日（水）
朝起きられず。雨なのでZwift。3.8 w/kgで走るBペーサーがいたのでそれに便乗してみる。途中5分くらいの上りがあって、あとはずっと平坦なのでベーストレーニングにはちょうど良さそう。60minやってタイムアップ。
子供達を保育園に連れて行く頃には雨がだいぶおさまっていたので、ママチャリで送っていく。雨の日の保育園送迎は本当に大変。その後オフィスへ行く。ランチに行こうと誘われて蕎麦屋へ。今日は蕎麦の気分ではなかったが、仕方ない。食べたくないものでお腹を満たすのはかなりのストレスである。