24日（金） 朝に荒川へ。アップして、堀切を過ぎてからL3走をする。南風が強い。 堀切-新砂 20min 220W 折り返して 新砂-堀切 16min 220W また堀切で折り返して、4分レストしてからL4 10minをやる。向かい風なのでちょうどいい。 L4 10min 263W あとは流して…