1日（木） 出張で自転車練習が空いてしまったけれど、今日から再開。何をやろうかと思ったけれど、指定通りのメニューをやることに。L5 2minを5回、あとは時間までL2で走る。2分はL5なので300Wちょいが目安。1回目は気合が足らなくて298 W、後半につれて上が…