チームメイトのMさんと朝練のはずが寝坊して遅刻。すみません。合流してから自分が先頭でペースを作る。一時期かなり強かったMさんだが最近仕事が忙しいそうで弱体化。あまり前を引けないというので自分が先頭固定で行く。平坦は4.5 w/kgくらい、北の丸公園…