5日（月） 朝の自転車の練習はなし。ダンベルを使って筋トレをする。背中と肩。しっかり1時間、破壊した。 次男坊を保育園へ送ってから在宅で仕事。長男が帰ってきてオヤツタイム。彼の宿題を一緒にやってから、お父さんは自転車のメンテ。オーバーホールす…
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