荒川L3走、皇居朝練

20日(水)
朝に荒川へ。またL3レベルでずーっと走る練習。この強度域はパワーメータ見ずに維持できるようになってきた感あり。荒川に出て5分くらいで200Wに乗ってきたのでそこから10%くらい上げて220~230W維持で淡々と走る。堀切からスライドしてきた人がぴったり後ろに張り付いてくるが、1人で走るより誰かが後ろにいてくれた方が集中できる。声をかけて、「メニュー中なのでこのペースでいきます、ハンドサイン出すようにしますね」と伝えたが、テンパった様子で「えっ!べつに付いてないですよ!ぜんぜん付いてないです!べつに付きたくて付いてるわけじゃないでじゃfjk」って早口で言われて、なぜか機嫌を損ねてしまったよう。まあいいやと思ってそのまま走り続けているとたまに前に出てきたりして、前に出られると出力下がっちゃうので維持していると並走するような形になってしまったり。新砂で折り返して走っていたら、追い抜いたGustoの人がぴったり張り付いて3人パックになってしまう。なんかもう面倒になってそこでストップした。まこっちさんも書いてるけど、勝手にレースごっこを仕掛けてきたり本当に荒川は厄介な人が多い。だいたいこういう人達は暖かくなると現れて冬になると消えるんだけど。次からは左岸に行こうかな。ストップするまで34min 220W、その後また1人になってからL3に入れて15min 223Wで練習おしまい。

21日(木)
皇居朝練へ。集合時間ギリギリに到着。スタートするころに間に合った。人数多め、11名でスタート。2周目までは信号の繋がりが悪くてペース上がらず。3周目からやっといつもの感じに。Tさんやイシさんのペースアップで活性化。今日は自分もガンガンいく。全てのアタックに反応して、最後まで脚を残さないで、練習でしっかり出し切るように。上りでも下りでもアタック。それだけ脚使っても最後のスプリントを珍しく先着して終わり。ありがとうございました。データを見ると2周目までがNP235W、3周目からNP285Wだった。
午後は仕事で埼玉県へ移動。余裕を見て早めに出発したら早く着いてしまったのでファミレスへ入って時間潰し。しかしこれだけ世間で煽り運転が取り沙汰されて罰則までできているのに、いまだに煽ってくるやつはどういう神経しているんだろうか。

S-Works Evade 3 試着など

だいぶ間が空いてしまった。三連休は家族と出かけていて、最終日だけ大井埠頭でチーム練に参加。近所の公園のじゃぶじゃぶ池が開放されたので行ってみたら、前回プールを嫌がっていた次男が覚醒し、とても楽しんでいた。長男は去年とは大違いで、目を離していても友達と遊んでいるので安心だ。大人1人で子供2人を連れて行く機会が多いけれど、おかげでだいぶ負担が減った。

月曜日に大井埠頭を走った帰りにスペシャ銀座店へ寄って、新しいヘルメットの試着をした。Evade 3を買う気でいたのだけれど、2とは形がだいぶ変わったようで、私の頭には全く合わなかった。幅も前後も大丈夫なんだけれど、問題なのは深さで、これが足りない。Evade 3は頭頂から耳までが浅いので、被ったときにヘルメットが浮いている印象になってしまう。2は被れるんだけど、3はだめだった。型が違うので欲しい人は要試着です。

2が値引きされているのでそっちでも良いかなと思ったけれど、特に焦って買う必要もないのでまた欲しいと思うモデルが見つかるかでステイです。

荒川 L3 90min

12日(火)
皇居朝練の日だけれど、今日はあえて荒川へ行ってベースをやる。右足クリート位置がまだしっくりこないけれど、走っているうちに印象も変わると思ってそのままやってみる。5分くらいで自然と200Wに乗ってきたのでそのままL3で巡航。220~230W目安で頑張る。河口で折り返して、岩淵水門で折り返して90分、218W。L3下の方だけどなんとか踏ん張った。終わってからまた右足のヒールイン角度を調整しつつクールダウン。
オフィスへ。お腹が減ったので隣のパン屋でホットドッグ的なものを1つ食べた。今日は方々から仕事が舞い込んできて忙しく過ごした日。

突然クリート位置気になる病

11日(月)
朝に荒川へ。テーマもなく走ろうと思っていたら、突然クリート位置が気になる病にかかってしまった。私の持病は他にもあって、突然サドル位置が気になる病も患っている。これらは突然、なんの前触れもなく発症する。
というわけでそこらへんにあったベンチに腰掛けてクリート位置を前に出してみる。目盛り2つ分。そして走り出すと、今度は右足ヒールインの角度が気になってしまい、また調整する。ちなみに荒川沿いのベンチに腰掛けていると、エサをもらえると勘違いした鳩が大量に寄ってくる。誰か餌付けしているやつがいるんだろう。あまりに大量に集まってくると散歩してる人とかがめっちゃ見てくるので、人の目が気になるレベルになる前に、定期的に追い払う。一気に両手をバッ!と天に向かって広げると、鳩はみんな飛び去っていく。まるで魔法使いになったような気分。それもそれで人の目が気になるが。で、数分するとまた集まってくるの。かわいい。ピクミンみたい。やったことないけど。集まったついでに発情してメスを追っかけるオスがでてきたりして、おいお前!と注意する(心の声で)。
結局最後までクリート位置がしっくりこないので諦めて帰った練。

大井埠頭チーム練、昆虫展

10日(日)
チーム練@大井埠頭
気合を入れて大井埠頭へ行くも、到着すると雨なのでファミマで雨宿り。朝ごはんを食べながらダベリング。雨は止んだので超大周回を走る。途中から晴れ。雨上がりで湿度がすごい。1周を終えたところでオゴセさん登場。私はパン屋に寄るミッションがあったのでそこで帰宅。普段着ローディを追い抜いたら後ろにビタ付けされて気持ち悪いったらありゃしない。いつものVANERでパンを買い帰宅。

午後は東京ドームシティで昆虫展をやっているので行ってみることに。お父さん1人で5才と1才を連れて車でお出かけは勇気が必要だったけれど、長男が本当にしっかりしてきたので全く心配いらなかった。長男はむしろ戦力になりつつある。

www.tokyo-dome.co.jp

思ったより混んでいて整理券配布中だったが、ソフトクリームを食べているうちに順番がきた。みんな大好きヘラクレスオオカブトとかレアな昆虫達がたくさんいる。そして体感する、とある通り、昆虫を触れるブースがある。これを目当てに大行列だったけれど子供達はおりこうに待つことができた。30~40分並んだと思う。でもお触りタイムは2~3分のみ。昆虫はカブトムシとクワガタがたくさん。ちなみに長男は虫が大好きだけれど次男は大嫌い。好き過ぎるのもどうかと思うけど、多少は耐性があったほうがいいと思うので慣れて欲しい。物販コーナーで昆虫食のコオロギが売っていたので買ってみたが、食い意地張ってる次男はパクパク食べていた。見た目はまんまコオロギなのに(笑)。なぜそこは怖がらない?

9極の耐9 筑波 99km

9日(土)
9極の耐9 筑波 99km 32位
久しぶりにレースにエントリー。怪我なく集団走行に慣れるのが主目的で、とにかく怪我なく終わりたい。去年は春先のレースで落車して怪我を負ってから、そのまま後遺症に悩まされながら冬になってしまったので、今年はそういう事態を避けたい。

5時過ぎに家を出て6時15分頃に筑波サーキット着。東北道圏央道経由。指示された駐車スペースに停めるとチームメイトのヒラポンのすぐ近くだった。7時から試走。風が強い。コーナー曲がる度に追い風・向かい風が入れ替わる。ヒラポンは後輪から白く粘っこい汁が噴出しており、スタート直前でタイヤ交換するか迷っていたが結局そのまま走ることに。最後までなんともなかったので良かった。

レースは大人数。ローリングスタートが始まると一気に速くなって縦に伸び伸び、後ろにいたので前に上がるのに時間を要した。上りがほとんどないしコーナーはペダリングしたまま抜けられるのでスピードが速い。結局100kmの平均が43.7kmだった。Zwiftかな?
それでも追い風区間でそのまま前に出てしまうことが2度あった。1度目は後ろ誰も来ないかな?と振り返ったらヒラポンがいて、鬼の形相で後ろが追いかけてきているのを見て楽しくなって2人で爆笑。
2度目も同じ場所で抜け出してしまって、緩めず踏んでいたら1人来て、そのまま2人で2周をローテ。向かい風のホームストレートで集団に戻った。逃げるって難しい。って思っていたら50km経過したところでワンガンやオッティモら数名がアタック。10名くらい行ったなーって見て、行こうか迷っているうちに差が開いてしまい、覚悟を決めて集団待機。と、そこからは集団のペースも落ちてしまい、数名が声をかけて前を追う意思を見せていたけれどまとまった強調を得られず、私も先頭をぐいぐい引く力はなく役に立てず。そのままゴールまで安全に走ることを目標に。ゴール前は腰を上げるも、右ハムが攣ってしまい話にならず。力不足を実感した日。32位で先頭集団のほぼ最後尾。

ちなみにパワー値は逃げが決まるまでAv188W、逃げができてからはAv167Wだった。それでも速度は43.7kmだからスピードコースだなー。上りが欲しいです。126TSS。平日朝練に毛が生えた程度なのに、体はしんどい。おつかれっした!そういえば途中で大きな落車があった。私の右前方でガシャガシャと絡まって、止まりそうになりながらもギリギリ避けることができた。怪我をされた方たち、お大事にどうぞ。

すぐに帰宅。帰りは常磐線東北道常磐線、どっちも大差ないな。昼から長男坊と荒川で虫取り。バッタはまだ幼虫だけれど数は多い。カマキリの幼虫も多数。そういえば今年ってセミいないね。どうしちゃったのかしら?

Zwiftレース、皇居朝練

6日(水)
朝雨降っていたのでZwift。冷房がないのでこの時期はできればローラーはやりたくないが、練習なしにするわけにもいかないので頑張る。ペーサーと走ろうと思ったけれど、適当なイベントがあったのでGO。Aクラスで出走。ペースパートナーも一緒に走るらしい。ちなみに339W設定だった。こんなのから逃げられるわけないんだから、最後までくっついて行ってスプリント勝負ってことだろうと思っていたら、石畳区間でペースを上げるアメリカ人。平地6倍以上、坂10倍以上でそのまま逃げ切ってしまった。別次元。それ以外は集団で最後まで。ゴール500m以上手前からのロングスプリントでなんとか先着。35 min、25.4 km、40 TSS。

7日(木)
朝に皇居へ出稽古。今日は涼しいので助かる。1周目はおとなしく、2周目の北の丸公園の上りでTさんがペースを上げる。私は3番手にいたので順当に反応できたけれど、後ろはキツイだろうなと思いながら耐える。1分 464Wだった。そこで人数が減って6名。その後もTさんIさんがアゲアゲで、ローテは回すけれどついて行くのみ。そんな様子で5周してNP 272W。疲れた。
子供達を保育園へ送ってからオフィスへ。長男はお泊り保育。楽しんできてくれるといいな。心配はしていない。逆に親が寂しい。ややボリュームのある仕事のお手伝いをしたら、ランチを奢ってもらった。ゴチになります!しかし夕方になって胃もたれ